Progressive Muskelentspannung nach Jacobsen

Progressive Muskelentspannung ist die wohl bekannteste Methode zur Verminderung und Prävention von Stress. Diese Entspannungstechnik wurde im Jahre 1938 von dem Psychologen Edmund Jacobsen in Amerika entwickelt und kam in den 1960er Jahren nach Deutschland.

Progressive Muskelentspannung ist einfach zu erlernen und wirkt oft schon nach der ersten Anwendung sehr positiv. Das Prinzip dieser Technik ist simpel. Verschiedene Muskelpartien werden bewusst angespannt und nach kurzer Zeit wieder losgelassen. Durch diesen Kontrast der Muskelspannung nimmt man die eintretende Entspannung viel intensiver wahr, als ohne vorherige Anspannung. Und: Je häufiger Sie üben, desto schneller und besser können Sie sich entspannen.

Progressive Muskelentspannung kann man leicht in den Alltag einbauen, weil sie an nahezu jedem Ort ohne besonderen Hilfsmittel leicht anzuwenden und dabei äußerst wirksam ist.

Diese Entspannungsmethode kann hilfreich eingesetzt werden, unter anderem bei:

• Tinnitus
• Stress
• Verspannungen
• Schlafstörungen
• Asthma
• Bluthochdruck
• Übergewicht
• Stottern

In meiner Praxis biete ich Progressive Muskelentspannung aktuell in Einzelsitzungen an. Mitzubringen sind eine ISO-Matte, eine Decke, Kissen und Socken!

Darüber hinaus können Sie an einem meiner Kurse für Progressive Muskelentspannung an der VHS teilnehmen. Mehr Infos finden Sie hier.

Ausgleich für Progressive Muskelentspannung (Einzelsitzungen):
95 Euro / Stunde, jede weitere halbe Stunde 35 Euro
Eine Ratenzahlung ist nach Absprache möglich.